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ダイエット

私が成功したダイエット、昼食編

前回の記事、私のダイエット、朝食編に続き、今回は昼食についてです。

今回は理論には、あまり触れず、こんな食べ方をすると瘦せます という昼食をご紹介させて頂きます。

ズバリ、サラダ生野菜と、少量の蕎麦やご飯など炭水化物の組み合わせです。

タンパク質は取らない事が大事なポイントです。

タンパク質をバランス良く取ると、消化スピードが遅くなりますので、瘦せません。

全く取らないか、ごく少量にとどめます。

おにぎりなら、梅干しや昆布など、タンパク質では無いものの方が、早く瘦せます。

こんな感じです。

または、こんな組み合わせです。

量については、無理をして大量に食べれば太る事も出来ると思いますが、普通にお腹いっぱい食べる程度なら瘦せる食事になります。

次回は、晩ご飯編を書きたいと思います。

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