前回の記事、私のダイエット、朝食編に続き、今回は昼食についてです。
今回は理論には、あまり触れず、こんな食べ方をすると瘦せます
という昼食をご紹介させて頂きます。
ズバリ、サラダ生野菜と、少量の蕎麦やご飯など炭水化物の組み合わせです。
タンパク質は取らない事が大事なポイントです。
タンパク質をバランス良く取ると、消化スピードが遅くなりますので、瘦せません。
全く取らないか、ごく少量にとどめます。
おにぎりなら、梅干しや昆布など、タンパク質では無いものの方が、早く瘦せます。
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こんな感じです。
または、こんな組み合わせです。
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量については、無理をして大量に食べれば太る事も出来ると思いますが、普通にお腹いっぱい食べる程度なら、太らない食事になります。
たんぱく質か、炭水化物の、どちらかに偏らせると消化しやすいので、今回は、炭水化物に偏らせたバージョンを紹介しましたが、サラダと、たんぱく質の組み合わせでも大丈夫です。
サラダと、たんぱく質の組み合わせの場合は、炭水化物を取らない事になります。
早く瘦せたい時は、朝も昼も、フルーツにするという方法も有ります。
次回は、晩ご飯編を書きたいと思います。
