セルフケア

膝痛のバスタオル・ストレッチ①

前回の、膝痛の手ばさみストレッチは、軽度の膝痛に有効な方法でした。

今回は、手ばさみストレッチは、痛くて出来ないという人向けの方法です。

使うのは、バスタオルを四つ折りにして丸めた物です。

①丸めたバスタオルを、膝の裏に深く入れます。

②そのまま正座をします。

背筋を伸ばして、30秒キープします。

これを、毎日数回行い、余裕で出来る様になったら、次回ご紹介する、膝痛のバスタオル・ストレッチ②に移行します。

バスタオルでも痛すぎる場合は、座布団を二つ折りにした物を挟んで行って下さい。

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