セルフケア

膝痛のバスタオル・ストレッチ②

今回ご紹介するのは、膝痛のバスタオル・ストレッチ①は、余裕で出来るけれど、膝痛の手ばさみストレッチは、痛くて出来ないという人向けの方法です。

先ずは、バスタオルを四つ折りにして、丸めた物を作ります。

①バスタオルを丸めた物を、痛い方の膝裏にはさみ、しゃがみます。

②手ばさみストレッチと同じく背筋を伸ばして、30回ほど上下にバウンドさせます。

これまでに、手ばさみストレッチ、バスタオル・ストレッチ①、バスタオル・ストレッチ②と、三種類のストレッチ法を、ご紹介しました。

手ばさみストレッチも、バスタオル・ストレッチ①・②も、膝関節の硬さの程度の違いだけで、目的は一緒です。

テコの原理で、膝関節を開く事が目的です。

関節を開く事により、関節包内に関節液が入り、関節包が膨らんで関節液で満たされます。

関節の動きが良くなるので、膝の痛みも緩和される訳です。

膝痛のバスタオル・ストレッチ②が余裕で出来る様になったら、膝痛の手ばさみストレッチに移行しましょう。

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