セルフケア

ストレートネックの運動療法

ストレートネックの運動療法

ストレートネックの運動療法

ストレートネックや円背の運動療法です。

①四つん這いになります。

②頭を出来るだけ下げて、背中を目一杯丸めます。

③そのまま肘を曲げず伸ばしたまま、出来るだけ前へ身体を持っていきます。

④そこから目一杯、上を向きます。

⑤最初の四つん這いに戻り、同じ動作を後6回繰り返します。(計7回)

やっているとプルプルするかも知れません。それだけ力が掛かります。

そして、立ち上がると、首から背中のラインが整い、楽になります。

重心が後ろに戻り、姿勢も矯正されますので、見た目も若返ります。

健康と美容にお勧めの運動療法です。

これは、横浜マラソンのボランティアの時に、スパイラル・テーピングの田中信孝会長が空き時間に教えて下さいました。

自分でやってみての感想として、最初のうちは筋肉痛になるかも知れません。てへぺろ

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