セルフケア

アゴ押し体操

首こり、肩こりに効果的な運動療法のご紹介です。

酒井慎太郎先生が考案で、テレビでも紹介していました。

スマホっ首を解消する方法になります。

早速、やり方です。

①頭を前方に突き出します。顎に親指と人差し指をそえます。

②顎をグッと強く押し込みます。2本の指で、頭を水平に後方にスライドさせます。

③①と②を2~3回繰り返します。

これを時々行う事により、前に突き出て固まっている下部頸椎がほぐれて、本来の位置に戻れる為、首のアーチが整い、クッション性が回復し、楽になるという訳です。

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